Öine mängusessioon ei ole sama mis tavaline filmiõhtu diivanil. Kui ees on kuus või kaheksa tundi monitori taga, hakkab toit mõjutama keskendumist kiiremini, kui enamik arvab. Vale valik annab alguses energiat, aga poole tunni pärast vajub tempo ära. Just seepärast on hilisõhtused tellimused mängijate seas palju läbimõeldumad kui varem.
E-sportlased ja pokkerimängijad söövad üllatavalt sarnasel moel. Mõlemad peavad pikalt tähelepanu hoidma, tegema järjest otsuseid ja vältima uimasust. Sellise rütmi juures ei tellita enam lihtsalt midagi suurt ja rasket. Eelistus läheb toitudele, mis püsivad kerged, aga ei jäta keha tühjaks.
Enne mängu vaadatakse ka seda, kus mäng käib
Kui õhtu on pikk ja plaanis on online-kasiino või pokkerilaud, siis ei mõelda ainult mängule. Vaadatakse ka seda, kas platvorm on usaldusväärne, kas kõik avaneb kiiresti ja kas vajalik info on selgelt olemas. Sellepärast jõuavad paljud enne mängu ka www.playin.ee lehele, et vaadata üle, millised Eesti online-kasiinod on lubatud ja mille järgi turvalist kohta valida. See on üsna tavaline samm, eriti siis, kui ei taheta õhtu keskel hakata kahtlema, kuhu üldse sisse logiti.
Kui see pool on paigas, liigub tähelepanu järgmise praktilise asja juurde. Mida süüa nii, et pea töötaks lõpuni. Siin lähevad juhuslikud valikud tavaliselt kõrvale.
Miks suhkur ei aita nii kaua, kui tundub
Kiire magus amps teeb alguses enesetunde paremaks. See on ka põhjus, miks paljud valivad hilisõhtul ekslikult limonaadi, šokolaadi või friikad. Esimene tund võib olla täiesti talutav. Pärast seda tuleb langus, mis on mängu ajal kohe tunda.
Pokkeris väljendub see aeglasemates otsustes. E-spordis tähendab see halvemat reaktsiooni, rohkem vigu ja raskemat keskendumist. Mängijad, kes seda hästi tunnevad, üritavad vältida järsku veresuhkru tõusu. Selle asemel valitakse toit, mis püsib ühtlasem ja ei tõmba keha alla.
Mida tellitakse pikkade turniiride ajal päriselt
Suurte online-turniiride ajal, näiteks kevadiste WSOP sarjade puhul, on üheks selgeks mustriks sushi, poke-kausid ja muud madalama glükeemilise koormusega valikud. See ei tule moest. See tuleb kogemusest. Kui ees on mitu tundi lauda või ekraani, on kergem toit lihtsalt praktilisem.
Põhjus on üsna lihtne. Kala, riis, köögiviljad ja mõõdukas ports hoiavad kõhu rahulikuna. Rasvane burger või suur pizza võib tunduda parem idee kell 22.15, aga kell 00.40 on pilt teine. Mängija tahab, et pea püsiks selge, mitte et keha hakkaks kogu energiat seedimisele kulutama.
Kõige sagedamini valitakse öiseks sessiooniks sellised variandid:
- Sushi, eriti lõhega, sest see on kerge ja ei väsita kiiresti.
- Poke-kauss, kus on riis, kala, köögiviljad ja lihtne kaste.
- Täisterapasta või kergem nuudliroog, kui on vaja veidi toekamat einet.
- Pähklid, jogurt või puuvili väiksema vahepalana.
- Vesi või suhkruvabam jook, mida on lihtne laua kõrval hoida.
Need valikud ei näe alati kõige pidulikumad välja, aga töötavad. Mängija ei otsi sel hetkel elamust taldrikul. Ta otsib stabiilsust järgmisteks tundideks.
Glükeemiline indeks ei ole ainult dieedijutt
Kui räägitakse “ajutoidust”, jõuab jutt üsna kiiresti süsivesikuteni. Siin tuleb mängu glükeemiline indeks, mis kirjeldab, kui kiiresti süsivesikut sisaldav toit veresuhkrut tõstab. Mida järsem tõus, seda suurem on võimalus, et pärast tuleb väsimus.
Praktikas tähendab see väga lihtsat asja. Valge sai, magus jook ja suur ports friikaid annavad teistsuguse enesetunde kui kauss, kus on kala, köögiviljad ja mõõdukas kogus riisi. Sama kehtib puuviljade puhul. Toores õun või pirn käitub kehas rahulikumalt kui peotäis rosinaid või suur magus mahl.
Hea tellimus arvestab ka mängu pikkust
Kõik öised mängusessioonid ei ole ühesugused. Kui ees on kaks tundi, võib valik olla vabam. Kui lauas või serveris ollakse kuus kuni kaheksa tundi, peab toit olema targem. Sel juhul tasub mõelda mitte ainult sellele, mida tellida, vaid ka millal süüa.
Paljudel toimib kõige paremini lihtne jaotus. Enne sessiooni natuke toekam söök, poole peal väiksem vahepala, kõrvale kogu aeg vesi. See hoiab kõhu stabiilsena ja pea ärksana. Kui kogu õhtu üritada läbi vedada ainult kohvi ja magusaga, annab keha sellest üsna kiiresti märku.
Öine menüü on osa mängust
Hea mängija ei mõtle ainult ekraanile. Ta mõtleb ka sellele, kuidas õhtu lõpuni sama taset hoida. Toit on selle juures palju suurem osa, kui kõrvalt vaadates paistab. See mõjutab tempot, kannatlikkust ja isegi seda, kui puhtalt suudetakse viimased otsused teha.
Seepärast on hilisõhtune tellimus muutunud omaette tööriistaks. Mitte mingi juhuslik lisand mängu kõrvale, vaid asi, mis aitab pikka sessiooni paremini lõpuni viia. Kui laud kestab hommikuni, loeb see rohkem kui ükski suvaline isuhetk.